- 당분은 1%, 소금기는 0.9% 균형 있게 섭취해야 합니다.
- 당분보다는 단백질을 섭취해야 합니다.
- 과자나 빵 대신에 견과류나 신선한 야채, 과일을 섭취해야 합니다.
- 올리브유나 참기름 등 식물성 기름을 선별하여 섭취합니다.
- 붓는 체질 개선을 위해서는 레몬, 매실차를 마시면 좋습니다.
- 설탕없이 마시는 것이 좋습니다.
- 맑은국, 생선국, 해산물, 생선회는 섭취해도 좋습니다.
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보식
단식의 효과를 완전하게 누리기 위해서는 보식을 잘 해야 합니다.
보식을 성공하기 위해서는 다음 내용을 지키도록 노력하세요.
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