- 단식 3일 전 부터 마음의 준비를 합니다. "이제부터 시작이다"
- 과식을 피하고, 술, 담배, 육류, 과자등의 섭취를 자제해야 합니다.
- 손톱과 발톱은 미리 깍아둡니다.
- 구충제는 단식원 입소 하기 하루 전에 미리 먹어둡니다.
- 예비 단식은 단식원 입소 하기 3일 전부터 시작하는 것이 좋습니다.
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주의사항
단식 전에 알아야 할 예비 단식 방법
-
평소 식사량의 2/3 로 조절하고,
술, 담배, 커피, 청량음료, 약물
등의 섭취를 자제해야 합니다. -
평소 식사량의 1/2로 조절하고,
조급한 마음을 버리고 꼭꼭 씹어서
천천히 먹어 공복감을 줄이도록 합니다. -
평소 식사량의 1/3로 조절하고,
반찬과 밥을 합친 량이 일반 국그릇 반
정도의 양이 되도록 맞춥니다.
- 입소 전 구충제를 복용한다.
- 짜임새 있는 하루 일과를 보낸다.
- 생수를 충분히 마신다. 신장이 나쁜 사람은 전문가의 지시를 따른다.
- 찬물을 마시거나 찬물로 샤워하지 않는다.
- 처음 2~3일이 가장 힘들다. 슬기롭게 이겨야 한다.
- 몸을 많이 움직여 활기찬 신체리듬을 갖는다.
- 명상시간을 갖는다.
- 어지럼증이나 호전반응에 차분히 대처한다.
- 보식을 준비한다.
- 짜임새 있는 하루 일과를 보낸다.
- 생수를 충분히 마신다. 신장이 나쁜 사람은 전문가의 지시를 따른다.
- 찬물을 마시거나 찬물로 샤워하지 않는다.
- 처음 2~3일이 가장 힘들다. 슬기롭게 이겨야 한다.
- 몸을 많이 움직여 활기찬 신체리듬을 갖는다.
- 명상시간을 갖는다.
- 어지럼증이나 호전반응에 차분히 대처한다.
- 보식을 준비한다.
