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운동요법
산책
명상 / 요가
유산소 운동
발 지압 운동
척추이완 운동
벨트 마사지운동
맑은 공기를 마시며 매일 약 30분 정도 산책을 합니다.
폐와 피부를 튼튼하게 하고 장운동에 도움을 줄 뿐만 아니라 체지방 감소에 효과가 있습니다.
싱그러운 공기와 숲이 어우러진 아름다운 산책코스를 준비했습니다.
폐와 피부를 튼튼하게 하고 장운동에 도움을 줄 뿐만 아니라 체지방 감소에 효과가 있습니다.
싱그러운 공기와 숲이 어우러진 아름다운 산책코스를 준비했습니다.
호흡과 명상, 요가동작으로 체지방을 줄일 수 있습니다. 다이어트 요가를 하면 호흡이 안정돼
산소 소비량과 탄산가스 배출량이 감소합니다. 호흡을 중요시하는 요가는 몸에 무리를 주지
않으면서 다양한 자세를 순차적으로 진행하기 때문에 자연스럽게 상체와 하체의 군살을 제거
합니다. 특히 릴렉싱요가 동작은 명상과 각종 체위 등 여러 가지 수행으로 몸과 마음을 조화시켜
다이어트로 인한 과도한 스트레스를 막을 수 있어 정신적인 안정에도 큰 도움이 됩니다.
산소 소비량과 탄산가스 배출량이 감소합니다. 호흡을 중요시하는 요가는 몸에 무리를 주지
않으면서 다양한 자세를 순차적으로 진행하기 때문에 자연스럽게 상체와 하체의 군살을 제거
합니다. 특히 릴렉싱요가 동작은 명상과 각종 체위 등 여러 가지 수행으로 몸과 마음을 조화시켜
다이어트로 인한 과도한 스트레스를 막을 수 있어 정신적인 안정에도 큰 도움이 됩니다.
벨트마사지나 사이클 등의 운동기구를 이용하여 20~30분 정도 유산소 운동을 합니다.
유산소 운동은 근육에 탄력을 주고 신체리듬을 상쾌하게 하는 효과가 있습니다.
유산소 운동은 근육에 탄력을 주고 신체리듬을 상쾌하게 하는 효과가 있습니다.
발은 제 2의 심장이며 인체가 축소되어 있습니다. 발지압 운동을 하면 혈액순환에도 도움이
될 뿐만 아니라 변비해소, 하지부종예방에 좋습니다.
될 뿐만 아니라 변비해소, 하지부종예방에 좋습니다.
긴장된 척추를 적당하게 압박하여 마사지하는 운동으로 스트레스 해소나 심폐기능 증진에 도움이
됩니다.
됩니다.
벨트마사지 운동으로 복부, 팔, 허리 등의 군살을 제거합니다.
